Gelukkig in balans

Ik merk dat ik de laatste tijd heel erg aan het zoeken ben naar mijn ‘ware’ ik: wie ik echt ben, wat ik leuk vind en waar ik voor sta. Vegan of toch niet? Yoga? Mediteren? Ik vind het heel erg fijn maar ik kom er maar niet aan toe. Daar baal ik best van, want het zou toch heerlijk zijn als dit onderdeel wordt van je dagelijkse ritme? Ben jij gelukkig in balans? Yoga en mediteren kunnen je daarbij helpen. Het is in ieder geval mijn missie voor 2017!

Yoga en meditatie zijn twee termen die we steeds vaker om ons heen horen. In de Verenigde staten zijn beide al jaren niet meer weg te denken en is het heel gewoon als iemand met een yoga matje onder de arm naar de studio onderweg is. In Nederland beginnen yoga en meditatie ook meer en meer hun weg te vinden en ontdekken steeds meer mensen de voordelen van een practice in hun o zo drukke bestaan. Want heel eerlijk, we hebben het allemaal best druk en vragen onszelf geregeld af of het niet heerlijk zou zijn om een tandje terug te schroeven of om een moment te plannen waarin we kunnen uitblazen. Yoga en meditatie helpen je om rust te vinden en daarmee de energie te geven om weer vol frisse moed alle uitdagingen aan te gaan. Het helpt je om een gezonde balans in het leven te vinden. En dat niet alleen, yoga kan je helpen om je concentratievermogen te verbeteren, een goede lichaamshouding te ontwikkelen, krachtiger te worden en meer focus te ontwikkelen op de punten die jij belangrijk vindt in het leven.

Het heerlijke aan yoga en meditatie is dat het voor iedereen geschikt is, het maakt niet uit hoe oud je bent, in welke conditie je verkeert of hoeveel budget je tot je beschikking hebt. Er is geen prestatie aan verbonden dus jij bepaalt het niveau, de frequentie en dankzij de enorme hoeveelheid verschillende stijlen zit er altijd wel een stijl voor jou bij. De meest bekende yogastijl is Hatha Yoga. Met deze statische stijl worden er voornamelijk basishoudingen geoefend. Dit zorgt ervoor dat de stijl geschikt is voor beginnende yogi’s en yogini’s. Zoek je meer power of dynamiek dan kun je eens Googelen op stijlen als Ashtanga Yoga, Power Yoga en Vinyasa Flow. Bikram Yoga is een stijl die wordt uitgevoerd in een ruimte van 40 graden, een zeer intensieve les waarbij je veel zweet en voldoende afvalstoffen kwijtraakt! Als je op zoek bent naar rust en focus dan kan Yin Yoga jouw oplossing zijn. Bij deze practice blijf je een geruime tijd bij eenzelfde houding en geef je je aandacht aan je bindweefsel en gewrichten waardoor je flexibeler kan worden en ontspanning opzoekt. De ideale les om bijvoorbeeld spanningen in je rug te verminderen of een moment om negatieve gedachten een plek te geven.

Het is aan jou en je persoonlijke omstandigheden welke stijl bij je past. Bij yogastudio’s en sportscholen kun je vaak een proefles volgen zodat je rustig kunt aftasten zonder veel geld kwijt te zijn. Als je weinig met het verlengen van je spieren hebt gedaan of uit een hele drukke periode komt, is het aan te raden heel rustig aan te beginnen met basishoudingen zodat zowel je lichaam als je geest kan wennen. Luister goed naar je lichaam en zoek jouw uitdagingen binnen jouw kunnen op! Wil je liever eerst wat meer kennis opdoen over yoga zodat je beter voorbereid de studio binnenkomt of omdat je de voorkeur geeft aan thuis tot rust komen? Dan is YouTube of je smartphone je grote vriend: je vindt er een eindeloze hoeveelheid aan informatie op uitdagende kanalen en professionele apps. Zo leer je al snel alles over de Warrior Pose en de Happy Baby!

Yoga kan je vooruit helpen door rust te vinden in jezelf. Je kalm voelen is een fijne waarneming en ook voor je zenuwstelstel is het fantastisch. Je wordt bewust van jezelf, van patronen die je hebt ontwikkeld en door hierbij stil te staan, kun jij de twist aan je leven geven die je graag wilt. Een belangrijk onderdeel binnen yoga is meditatie, zonder naar binnen te keren kom je niet tot de gewenste resultaten. Vijf tot tien minuutjes per dag mediteren maakt al veel verschil. Met weinig investering kun je grootse veranderingen doormaken. Maak het jezelf gemakkelijk met een meditatie kussen zodat je met al je aandacht kunt mediteren en geen last hebt van een harde ondergrond of ongemakkelijke houding. Tip voor een goede meditatie: laat je gedachten gaan en doe er niets mee, en verleg de focus volledig naar je ademhaling. Volg je ademhaling van je mond tot aan je borst en buik en adem bewust en op een rustig tempo in en uit. Maak je rug iets rechter, duw je schouders naar achteren en probeer je lichaam steeds verder te ontspannen. De eerste keer dat je hiervoor de tijd neemt zal je het anders ervaren dan tijdens een latere sessie, geef dus niet te snel op!

Gelukkig zijn moet je durven, hoe zoek jij de rust op?
Sta je vaak genoeg stil bij jezelf en je dagelijkse leven? Ben jij gelukkig in balans?

Dit artikel is ontstaan in samenwerking met Superyoga.nl.